产妇恢复体型无非是两方面,体重和骨盆.
体重如果是母乳喂养的话不用管,母乳几个月就会体重就会降到到甚至比孕前还低的程度...
当然也跟奶量充足与否有关,不过只要够孩子吃的,体重都不是问题.
有甚者我认识一位奶太足的产妇,孕前96斤,产前120+,临断奶时就剩80了...像这种该考虑的是补充营养了...
如果是奶粉的话最好的运动就是散步,因为骨缝其实还没完全复合,一切剧烈运动都是要避免的,拉伸腰腹部的运动也是,所以比较适合的就是散步和上肢运动.
散步其实是很好的运动,不过不要过量,注意下肢保暖,产妇很容易脚疼,每天热水泡脚是好吸管.
上肢运动是为了抱孩子做准备,一是避免抱不动,二是避免一下子就成天抱孩子运动过量,伤到或者上肢变形...
骨盆方面,三个月以内一定不要用收腹带之类的东西,压迫式强制收缩不但容易伤到,而且会造成血液流动不畅,反而不利于恢复,不过貌似是剖腹产?那这方面倒是没什么需要担忧的...
总之就是不要操之过急...
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