上班找到锻炼的好办法

爬楼梯应该会伤膝盖，平路走走或者慢跑还可以，但也要做好热身。
现在我平时上班走路大概8000步左右，休息时就慢跑运动场10圈，配速大概5分多点。完了再拉10-13个引体向上。每周打2小时羽毛球。