夏天到了,有没有健身减肥的

嘿嘿,有点想参与讨论,但又不知道该说什么..
还是看看围观吧

jianshe138 发表于 2018-5-10 15:58
蛋白粉到货了,泡了一壶,跑2公里喝一口,贼有劲!
我去淘宝香港代购买,一罐买了490元,然后去知乎学习了一下, ...

中亚活动的时候也不差
我去年买的3.5磅白金,今年买了5磅黄金
虽然贸易战的关系,涨价了不少,但还是在能接受的范围

jianshe138 发表于 2018-5-11 09:23
你今年买的5磅黄金什么价格

400全包了.......

jianshe138 发表于 2018-5-8 09:28
吃垃圾食品容易增肥

现在的肯德基麦当劳汉堡王比外面各种小餐厅中餐馆可健康多了...
当然自己家里控油烧还行..
外头的店,调料和又不要命的放才是真 垃圾食品

jianshe138 发表于 2018-5-14 09:29
我刚在iherb买了黄金五磅,340全包

嗯,反正以我的训练量一年也就吃一桶..你可能还不需要...毕竟不是自重6倍大神,平时多吃两块肉就够了,蛋白粉?不一定需要....

jianshe138 发表于 2018-5-14 09:28
外面小餐厅地沟油用得多,我单位只要一加班,一个组的人都去吃加班餐,过几天准胖
...

不是地沟油用的多,是油用的多...这个无解
餐厅食堂都要照顾大家口味,就是重油盐糖这些...不然大家不爱吃..
结果就是热量超标

jianshe138 发表于 2018-5-15 09:26
减脂的时候需要蛋白粉的,因为,吃得少!!晚餐只泡麦片+葡萄干.而且蛋白粉吃了比不吃,减脂效果要好得多,运动 ...

减脂只要消耗比摄入高一些就行..
然后中国人的饮食,控了油..根本不用减少正常的食物摄入量.
反正算热量很重要
我不知道你粉磕多少...不过蛋白质摄入过量也是也产生尿蛋白的..自己记得注意点..
bbac这玩意....就粉里那点量,安慰剂作用罢了

jianshe138 发表于 2018-5-15 11:02
晚餐确实要控制的,反正我如果吃正餐,根本跑不了步,总感觉肚子有东西,减脂的效果也大打折扣
但泡燕麦片就 ...

厉害厉害,我晚上如果运动了根本睡不着,所以我都是白天练的

jianshe138 发表于 2018-5-16 09:20
白天要上班没时间练呢,你白天不上班啊?还是只是周末练

当然上班..每天白天抽2个小时练一下...现在越来越不够了..
重量上去加上年纪大了...组间时间越来越长..
如今大重量的组间都是要5分钟起步了...不然肌肉恢复不过来..
顺便BMI必须结合体脂率看,不然对于健身人群一点意义都没有

jianshe138 发表于 2018-5-17 09:25
体脂率一般人不懂,也没有设备,像我健身最关注的就是体脂率了,历史最低也就16%,配合每天腹肌撕裂者,腹肌相 ...

对啊,就是单位配健身房...
我就用力量举的训练方式练..核心根本不用单独去练习...三大项核心足够强健
体脂这玩意要刷其实简单,我去年2个月从25刷到20...
不过平时是不去控制的,毕竟吃食堂那油根本没法控....