最近觉得膝盖疼，跑楼梯多了的锅？

运动?先了解你的体重,你身体大概的运动能力.再去找锻炼方式..
胖子,尤其是长期不动的胖子,千万不要用爬山和爬楼梯这种方式来对自己进行锻炼..
循序渐进,从椭圆机,游泳过度到跑步机,单车,再跑步什么的..爬山爬楼只能作为调节,而不是主要方式

用心铭记 发表于 2017-3-1 19:58
游泳吧 没有受力点  几天缓解不了 还是上医院靠谱

游泳如果是蛙泳,又不会保护自己的话,对膝盖膝盖不比爬山这些好多少

用心铭记 发表于 2017-3-4 00:24
钻牛角尖了不是 非得蛙泳啊 不是有多动胳膊的吗 同样的路程 爬山可比平地 累的多 用的体力多  何况在水里 ...

第一,钻牛角尖的是你..我强调了蛙泳会影响.并没有说其他游泳方式会.
第二..蛙泳如果发力稍微错误一点,对膝盖的过度扭曲更为严重.
如果你连这都不能明白我也不能说什么..多看看书呗