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标题: 上班找到锻炼的好办法 [打印本页]

作者: xdd6622 时间: 2018-10-27 08:06
标题: 上班找到锻炼的好办法
最近找了个新工作，每天上班电梯排队很烦人，索性爬楼梯，身上背着个电脑包，25层大约6分钟时间，倒不是为了打卡，楼下也能用手机打卡，主要是为了锻炼。
年轻的时候上楼都是跑着上，一口气跑上7楼气都不喘，现在年龄大了感觉腿发虚，需要锻炼一下了。
如果一步一级到25楼比较轻松，只感觉身上发热，快速一步2级只能到5楼，然后一步一级到25楼要一直喘气，强度感觉像跑了1000米。

作者: 石头 时间: 2018-10-27 08:33
当年在海龙每天爬好几次10层，体重掉到了140，然后又坐班了。。。。

作者: StormBolt 时间: 2018-10-27 08:45
混熟了再说吧，不然同事：那家伙是不是有毛病

我也试过闲着没事爬了本地几个30层的楼，可惜上班没有高楼

作者: 孤舟一笠 时间: 2018-10-27 10:47
先混熟了再说吧，不然容易遭人妒忌

作者: 羽落风尘 时间: 2018-10-27 12:07
我现在下盘壮实，上肢没肉，是不是应该倒立着爬上去

作者: wanfeng304 时间: 2018-10-27 12:34
友情提醒，爬楼梯很伤膝盖的，而且有些损伤一旦造成就不可逆。

作者: xdd6622 时间: 2018-10-27 14:20

StormBolt 发表于 2018-10-27 08:45
混熟了再说吧，不然同事：那家伙是不是有毛病

我也试过闲着没事爬了本地几个30层的楼，可惜上班没有高楼

新人不敢造次，不然显得另类就不好了，遇到同事老老实实坐电梯，没同事时一闪就进了楼梯间

作者: xdd6622 时间: 2018-10-27 14:24

羽落风尘发表于 2018-10-27 12:07
我现在下盘壮实，上肢没肉，是不是应该倒立着爬上去

蛤蟆功不错，练出欧阳锋的本事可以直接飞了

作者: xdd6622 时间: 2018-10-27 14:28

wanfeng304 发表于 2018-10-27 12:34
友情提醒，爬楼梯很伤膝盖的，而且有些损伤一旦造成就不可逆。

这点强度比起运动员不算啥，一天爬1~2次不会有事。

作者: xdd6622 时间: 2018-10-27 14:30

石头发表于 2018-10-27 08:33
当年在海龙每天爬好几次10层，体重掉到了140，然后又坐班了。。。。

继续，你就身轻如燕了

作者: bigww 时间: 2018-10-27 19:44
记得定期保养膝盖。

作者: Gratch 时间: 2018-10-27 19:57
上班的地方离地铁站1.5公里，坐车也不方便，骑共享单车提示超出服务区，扣5块钱，没办法今天开始步行，出地铁15分钟走到公司

作者: biggest 时间: 2018-10-27 22:19
爬楼是伤膝盖的

作者: bestmaomao 时间: 2018-10-28 07:17

xdd6622 发表于 2018-10-27 14:28
这点强度比起运动员不算啥，一天爬1~2次不会有事。

北医三院和上海华山的运动医学科了解一下，看看是些什么人在排队等手术就不这么认为了。

作者: Jophen 时间: 2018-10-28 11:28
爬楼梯应该会伤膝盖，平路走走或者慢跑还可以，但也要做好热身。
现在我平时上班走路大概8000步左右，休息时就慢跑运动场10圈，配速大概5分多点。完了再拉10-13个引体向上。每周打2小时羽毛球。

作者: tualatin 时间: 2018-10-28 23:15

bestmaomao 发表于 2018-10-28 07:17
北医三院和上海华山的运动医学科了解一下，看看是些什么人在排队等手术就不这么认为了。
...

听说每天跑步多了也伤膝盖。不知道咋锻炼好了

作者: hhm73 时间: 2018-10-30 17:07
25层啊............
关键是那种楼梯是什么结构？高楼的走火梯好多是不见光的

作者: sun1a2b3c 时间: 2018-10-31 08:46

wanfeng304 发表于 2018-10-27 12:34
友情提醒，爬楼梯很伤膝盖的，而且有些损伤一旦造成就不可逆。

选择什么运动安全呢？游泳？器械？

作者: xiahait 时间: 2018-10-31 09:17

tualatin 发表于 2018-10-28 23:15
听说每天跑步多了也伤膝盖。不知道咋锻炼好了

不要每天跑，一周跑3-5次足够了，MAF180了解一下。

作者: xiahait 时间: 2018-10-31 09:19

Gratch 发表于 2018-10-27 19:57
上班的地方离地铁站1.5公里，坐车也不方便，骑共享单车提示超出服务区，扣5块钱，没办法今天开始步行，出地 ...

1.5公里，好近呀。
每天骑行23公里上下班，一周跑步40公里+的表示羡慕1.5公里

作者: demoxu 时间: 2018-10-31 09:22
这种会毁掉膝盖的

作者: wanfeng304 时间: 2018-10-31 09:24

sun1a2b3c 发表于 2018-10-31 08:46
选择什么运动安全呢？游泳？器械？

体重负荷较大的游泳是很好的能运动到全身的方式。

作者: Gratch 时间: 2018-10-31 20:10

xiahait 发表于 2018-10-31 09:19
1.5公里，好近呀。
每天骑行23公里上下班，一周跑步40公里+的表示羡慕1.5公里

步行5分钟+等车5分钟+坐车25分钟+进地铁站等地铁5分钟+地铁15分钟，最后再步行15分钟，单程70分钟

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