支持，坚持，别急。
我都块退休了。
去年8月份早上空腹血糖6.8（自己测量的那个东西，就是个参考我不最求准确），之前大概5，6年都是6.1以上的水平。
12月初某天早上又测量了一下，9.x。马上，早餐后2小时，19.x。
吓死宝宝了。当时体重应该在85kg左右，172cm身高。
开始锻炼，最开始是卷腹等。做不了几个。反正各种种活动。
冬天了嘛，后来买了个骑行台，在家骑自行车，最开始骑行个7，8公里就大汗淋漓。基本就骑行这么多。后来可以骑行20公里。
反正各种锻炼后，血糖开始慢慢往下降。
我的观点是尽量不吃药。我有我的理论，
走步也走，但是这个走步根本算不上锻炼（我自己的观点，从降糖来说真见效。但是他仅仅降那个数字，你不走他就不降）
反正各种锻炼，胳膊，退，腰等。
反正今后就不能放肆了。
目前，早上空腹基本在7以内。餐后2小时8-9左右，偶尔吃的多点（含糖多）10-11。
记得在本论坛看过一个兄弟发的英国一著名高校的研究视频，大意是通过科学测量，前一天运动所消耗的能量，第二天不锻炼时继续消耗。
所以，尤其稍微上点年纪的人。不要天天运动，我就没有天天运动。
也不要大的运动量，最近胳膊疼，好像筋抻着了。做引体向上时弄的。
这事是个长期，并坚持的事。
今早发现体重达到了77公斤。一路从81公斤眼看着慢慢降下来的（前几天才见过78公斤，一直在80公斤以上左右晃），下来很难，上去很快。
以前见着79 公斤的时候都少，不知不觉总往81公斤跑。
胖子，努力。
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