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夏天到了,有没有健身减肥的

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jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-8 09:28 | 显示全部楼层
StormBolt 发表于 2018-5-7 19:34
从来没有超过55Kg的表示一直在增肥

吃垃圾食品容易增肥

StormBolt 发表于 2018-5-8 09:52 | 显示全部楼层
jianshe138 发表于 2018-5-8 09:28
吃垃圾食品容易增肥

不健康的肥还是算了……
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overthink 发表于 2018-5-8 09:58 | 显示全部楼层
羽落风尘 发表于 2018-5-8 09:08
我就想问下胳膊细怎样增粗

你这个。。。得先补充营养快线才行
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-8 10:13 | 显示全部楼层
StormBolt 发表于 2018-5-8 09:52
不健康的肥还是算了……

有健康的肥吗?
除了撸铁,撸铁那叫壮不叫肥了
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-8 10:18 | 显示全部楼层
overthink 发表于 2018-5-8 09:58
你这个。。。得先补充营养快线才行

你这回答一语双关哈哈哈
xiahait 发表于 2018-5-8 10:35 | 显示全部楼层
jianshe138 发表于 2018-5-8 09:24
跑步第二周,跑得慢,因为膝盖不给力,也怕伤着了,配速一般就是一公里8分钟,有时候有美女的话就跑快点,7分半 ...

MAF180 跑法,了解一下。
跑步第二周,天天10公里,正常体质的人,一个月内必废,小心你的膝盖。
跑前跑后拉伸不能省。

jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-8 10:49 | 显示全部楼层
xiahait 发表于 2018-5-8 10:35
MAF180 跑法,了解一下。
跑步第二周,天天10公里,正常体质的人,一个月内必废,小心你的膝盖。
跑前跑 ...

我就是带着迪卡侬的心率带跑的,心率控制在140-150这样,据说是减脂的最佳心率了
所以才跑这么慢,事实证明减脂效果很好,两年前有经验的,75KG减到60KG.不过不像现在这样跑得这么勤快了,一周才跑3,4次,其他时间都在撸铁
可能这次会应证"欲速则不达"吧
xiahait 发表于 2018-5-8 11:27 | 显示全部楼层
看来心率控制不错,还是建议不要天天跑,不跑的时候撸铁
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-8 13:42 | 显示全部楼层
xiahait 发表于 2018-5-8 11:27
看来心率控制不错,还是建议不要天天跑,不跑的时候撸铁

恩,是的,其实跑步主要是看腿的状态和天气了,不舒服或下雨进行不了
有时候在家做动感单车,但感觉减脂效率还是不如跑步明显
索命书生 发表于 2018-5-8 14:09 | 显示全部楼层
瘦子看不懂在说什么
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-8 16:38 | 显示全部楼层
索命书生 发表于 2018-5-8 14:09
瘦子看不懂在说什么

瘦子夏天应该多吃点小龙虾,增肥
xiahait 发表于 2018-5-8 17:17 | 显示全部楼层
jianshe138 发表于 2018-5-8 13:42
恩,是的,其实跑步主要是看腿的状态和天气了,不舒服或下雨进行不了
有时候在家做动感单车,但感觉减脂效率 ...

慢跑+卷腹,减脂瘦腰效果佳。
跑友两月减了30斤

kyrie0503 发表于 2018-5-8 21:30 | 显示全部楼层
跳绳比跑步减肥效果更好,而且对膝盖的损伤也比跑步小的多
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红色狂想 发表于 2018-5-8 22:27 | 显示全部楼层
kyrie0503 发表于 2018-5-8 21:30
跳绳比跑步减肥效果更好,而且对膝盖的损伤也比跑步小的多

快速剧烈跳跃会损伤脚部和膝关节,还是转呼啦圈好,转那种又粗又重的,练腰又练颈椎,全身都运动
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-9 09:30 | 显示全部楼层
xiahait 发表于 2018-5-8 17:17
慢跑+卷腹,减脂瘦腰效果佳。
跑友两月减了30斤

卷腹没找到感觉,我都是无氧做完,再做一套腹肌撕裂者X,效果也不错
still_doll 发表于 2018-5-10 15:34 | 显示全部楼层
嘿嘿,有点想参与讨论,但又不知道该说什么..
还是看看围观吧
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-10 15:58 | 显示全部楼层
still_doll 发表于 2018-5-10 15:34
嘿嘿,有点想参与讨论,但又不知道该说什么..
还是看看围观吧

蛋白粉到货了,泡了一壶,跑2公里喝一口,贼有劲!
我去淘宝香港代购买,一罐买了490元,然后去知乎学习了一下,到iHerb海淘又买了一罐,算上邮费才340块钱,整整便宜了150,还没有用卷!!!不然还能便宜几十

still_doll 发表于 2018-5-10 22:32 | 显示全部楼层
jianshe138 发表于 2018-5-10 15:58
蛋白粉到货了,泡了一壶,跑2公里喝一口,贼有劲!
我去淘宝香港代购买,一罐买了490元,然后去知乎学习了一下, ...

中亚活动的时候也不差
我去年买的3.5磅白金,今年买了5磅黄金
虽然贸易战的关系,涨价了不少,但还是在能接受的范围
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-11 09:23 | 显示全部楼层
still_doll 发表于 2018-5-10 22:32
中亚活动的时候也不差
我去年买的3.5磅白金,今年买了5磅黄金
虽然贸易战的关系,涨价了不少,但还是在能接 ...

你今年买的5磅黄金什么价格
rkingj 发表于 2018-5-11 11:48 | 显示全部楼层
跑太多伤关节...........
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