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夏天到了,有没有健身减肥的

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jianshe138 发表于 2018-5-7 16:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
点击数:1805|回复数:74
本帖最后由 jianshe138 于 2018-5-7 16:30 编辑

最近每天晚上都跑10公里,15天里跑了100公里瘦了3.4KG,距离65KG还有4KG,估计还得拼命1个月不过跑步前先在家里撸铁半个多小时,昨儿下单欧普特蒙金牌蛋白粉,有点小贵,490一罐,5磅的....也有其他淘宝卖家卖便宜的,400一罐


微信图片_20180507162350.jpg 微信图片_20180507162355.jpg QQ截图20180507162728.png

mustardgs 发表于 2018-5-7 16:32 | 显示全部楼层
@ChineseBoy 得问这位
石头 发表于 2018-5-7 16:38 | 显示全部楼层
运动减肥,越减越肥,还是佛系减肥好了。。。
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-7 16:41 | 显示全部楼层
石头 发表于 2018-5-7 16:38
运动减肥,越减越肥,还是佛系减肥好了。。。

一切随缘吗
overthink 发表于 2018-5-7 16:41 | 显示全部楼层
64.3的路过。 想减到60
5.jpg
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-7 16:54 | 显示全部楼层
overthink 发表于 2018-5-7 16:41
64.3的路过。 想减到60

60我也曾经减过,腹肌挺明显的,后来公司一直加班,加班餐吃得太油太多又懒得动,就胖回来了
微信图片_20180507165317.jpg
红色狂想 发表于 2018-5-7 17:03 | 显示全部楼层
那天老太太说她外甥,吃的比猪都肥,坐那儿要占俩位,还喝蛋白粉呢,600一罐啊,糟蹋钱不,你也不说说他。。。
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-7 17:12 | 显示全部楼层
红色狂想 发表于 2018-5-7 17:03
那天老太太说她外甥,吃的比猪都肥,坐那儿要占俩位,还喝蛋白粉呢,600一罐啊,糟蹋钱不,你也不说说他。 ...

这老太太不走寻常路啊
石头 发表于 2018-5-7 17:20 | 显示全部楼层

戒糖,戒肉,吃斋,这是正经的佛系啊
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-7 17:24 | 显示全部楼层
石头 发表于 2018-5-7 17:20
戒糖,戒肉,吃斋,这是正经的佛系啊

佛系只吃斋,感觉比运动还痛苦,还是长期的,作为动不动就想吃泡椒田鸡和十三香小龙虾的我而言,受不了呀
石头 发表于 2018-5-7 18:11 | 显示全部楼层
jianshe138 发表于 2018-5-7 17:24
佛系只吃斋,感觉比运动还痛苦,还是长期的,作为动不动就想吃泡椒田鸡和十三香小龙虾的我而言,受不了呀
...

你吃的这个是高蛋白的,没啥热量,还好了。。。。我喜欢吃面,现在一口不敢吃了
StormBolt 发表于 2018-5-7 19:34 | 显示全部楼层
从来没有超过55Kg的表示一直在增肥
xufeng73 发表于 2018-5-7 21:22 | 显示全部楼层
买蛋白粉干嘛?科学养猪吗?65kg算 什么,我都80kg了。跑步要注意脚不要受伤。
来自苹果客户端来自苹果客户端
xiahait 发表于 2018-5-8 08:18 | 显示全部楼层
看配速,应该是初跑者。不建议天天跑,建议跑一休一,或者跑二休一
xiahait 发表于 2018-5-8 08:18 | 显示全部楼层
overthink 发表于 2018-5-7 16:41
64.3的路过。 想减到60

加入我们跑步大军吧。可以一起参加青岛周边的马拉松比赛
羽落风尘 发表于 2018-5-8 09:08 | 显示全部楼层
我就想问下胳膊细怎样增粗
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-8 09:20 | 显示全部楼层
xufeng73 发表于 2018-5-7 21:22
买蛋白粉干嘛?科学养猪吗?65kg算 什么,我都80kg了。跑步要注意脚不要受伤。
...

80KG跑起来步来,脚压力应该很大.特别是膝盖几年前骑电动车摔倒,磕到膝盖了,现在跑步膝盖就会有感觉,应该是留下暗伤了
也没去医院拍片看看.
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-8 09:22 | 显示全部楼层
羽落风尘 发表于 2018-5-8 09:08
我就想问下胳膊细怎样增粗

胳膊的二头肌容易练呀,就是撸铁就好了,小臂的话我最近也在练,就是单杠,人挂上面
为什么我要练这个?因为我买了个伸缩型的单杠想练引体向上,发现一个也上不去....
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-8 09:24 | 显示全部楼层
xiahait 发表于 2018-5-8 08:18
看配速,应该是初跑者。不建议天天跑,建议跑一休一,或者跑二休一

跑步第二周,跑得慢,因为膝盖不给力,也怕伤着了,配速一般就是一公里8分钟,有时候有美女的话就跑快点,7分半,哈哈
jianshe138  楼主| 发表于 2018-5-8 09:26 | 显示全部楼层
石头 发表于 2018-5-7 18:11
你吃的这个是高蛋白的,没啥热量,还好了。。。。我喜欢吃面,现在一口不敢吃了
...

挂面挺好的啊,我看蛋白质含量也不错的,加几只大虾
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